突破10个引体向上最快的方法!揭秘GTG神经力量训练法

发布日期:2019-10-05 06:40   来源:未知   阅读:

  以GTG神经力量训练方式来锻炼引体向上,对于引体向上只能完成个位数的朋友突破10个是最快速的!甚至只需要一个月!

  这种训练方式是非常特殊的,它是用来刺激肌纤维募集发力的程度达到力量提升次数增加。

  举个例子,比如说你有100个肌纤维。但是平常训练的时候,你只能调用20%(注意:没有任何人能够调用100%)。自富力地产一份内部文件提到2019年下半年原则上将暂停,但是通过神经力量训练方法可以让你能调动30%,这时候你的肌肉量没有变,但是你的力量却提高了。

  利用神经力量系列方法,你每组只练一个到两个。你感觉不到力竭,肌肉不会疲惫,那么你的神经募集系统就一直都是马力全开的。

  然后你休息的时间要足够长,甚至达到三到五分钟,然后再开始下一组,下一组同样不力竭。这样训练时,你会感觉每一组你的力量都是越来越强的,而不是疲惫肌肉酸痛。

  就在于你每天都可以练习很多次引体向上,并且每天都可以练,不需要休息。因为肌肉不会疲劳不会力竭,你一直都有好的状态。

  那么你的次数就会逐渐的去提高,当你能够力竭达到五个的时候,你就练三到四个,一直不要力竭的程度,国家发改委:中国猪肉价格趋于稳定,然后一个月的时间,你绝对能够做到七个,甚至十个。